Antal-Varga Vilma

Hat év otthon töltött „gyerekezés” után, mikor szembesültem vele anyaként, hogy a napi rutint a nyári szünet után, és a munka világába való visszatérés miatt teljesen át kell alakítanunk, kicsit izgultam, hogy megy ez majd immár két óvodással (3 és 6 évesek), mert sokszor egy gyermekkel is kihívást tudott jelenteni. De szerencsére hiábavaló volt az aggodalmam, hála Dr. Somogyi Eszternek, és az Ébresztőmeséknek! Ezt a jó hírt és csodás megtapasztalást szeretném minél több családdal megosztani! Az író és a könyv rövid ismertetése Dr. Somogyi Eszter molekuláris biológus, biotechnológia PhD-vel, főállásban rák elleni immunterápiát fejleszt, kétgyermekes anya. Négytagú családjukat egy macska és néhány kishal teszi teljessé. Dr. Somogyi Eszter – Fotó: Melczer Zsolt Az Ébresztőmesék egy olyan speciális mesekönyv, mely (elsősorban, de nem kizárólagosan) a 3-7 éves gyermekek vidám ébredését szolgálja. A maximum 3 perces mesék főhőse Mimó, a kobold, aki beköltözik a családba, és gyerekeket ébresztget különféle kalandok során. A mesék különböző instrukciókat is tartalmaznak a felolvasó számára, így idézik elő játékosan az ébredés élettani folyamatait. A könyv 2021-ben született, ahogy az „ebresztomesek.hu” oldalon fogalmazol, a gyermekeitek ébresztései ihlették a könyv megírását, mikor is hasonló élethelyzetben voltatok két picivel, mint én most. A munka és a család mellett hogy tudtad a könyv megírását beépíteni a napi rutinodba? Könnyű volt, mert nem is kellett beépíteni. Ugyanis a korán kelés közös nyűgének szenvedéseit szerettem volna enyhíteni a kis vicces mesékkel. Közben megfogalmazódott a cél is: mennyire jó lenne úgy ébredni minden reggel, mint egy boldog vakációs vagy hétvégi napon. Ez persze hozta a kérdéseket és a szakirodalom olvasást is: milyen élettani folyamatok kísérik az elalvást és a felébredést? Hogyan lehet ezeket a folyamatokat elősegíteni? Lehet-e külső „rásegítéssel” jobbá tenni a gyerekek ébredését? Megtaláltam-kipróbáltam pár ilyen segítő elemet, és kialakult a működő módszer. Együtt játszva, közösen alakítottuk a meséket is, hogy minden reggel izgalmasan kezdődjön. Ebben mind a négyen részt vettünk. Végül már csak le kellett írni egy mesekönyvre elegendő mesét. „Ha egy alvó ember agyának jelzéseket küldünk, amik szelíden segítik a teljesen éber állapot elérését, akkor ennek következtében hasonlóan ébredhet fel az illető, mint amikor spontán történik az ébredés.” Mi a különbség a spontán ébredés, vagy ha az külső inger – pl. ébresztőóra – hatására történik? Az alvásnak szabályos sorrendben ismétlődő mintázata van. Felületesebb, és mélyebb alvási szakaszok váltják egymást. Ezenkívül van gyors szemmozgással kísért álmodási szakasz (REM), és további nem-REM, azaz NREM szakaszok, amiben nem álmodunk. 🙂 Elalváskor az elszenderedés után (1. fázis, NREM 1-nek is hívják) után könnyű, felületes alvás (2. szakasz, NREM 2) következik, majd két mély alvási szakasz (3.-4. fázis, NREM 3-4), aztán megint NREM 2, és REM. Ezután egy új alvási ciklus kezdődik, amiben a sorrend ismét: NREM 2, 3, 4, 2, REM mintázat. A spontán ébredés egy REM szakaszból történik, de könnyű felébredni a nem mély alvási szakaszokból is (NREM 1-2). Ha néhány trükkel segítünk eljutni ebbe a fázisba, és innen a teljesen éber állapot eléréséig, akkor könnyebben, vidámabban ébred valaki és hasonlít az élmény a spontán ébredésre. Ébresztőórára kelve általában megijedünk az óra hangjától, és ezzel a stresszélménnyel indul a napunk. Miért nem működik a vidám ébredéshez a szokásos „Jó reggelt!”, „Ébresztő!” kezdetű klasszikus nógatás? Mert olyan, mint órára kelni és stresszélményt okoz. Vagy, ha nagyon mélyen alszik valaki, akkor meg sem hallja. Dr. Somogyi Eszter, Antal-Varga Vilma és gyermekei – Fotó: Melczer Zsolt Mi lehet az oka a reggeli sírós ébredésnek, és van-e valami köze a jelen társadalmi helyzethez? A sírás azt jelenti, hogy valami nem jó. Mert az előző pillanatban még aludt, aztán hirtelen kikényszerítik az alvásból. Esetleg még azt sem fogja fel, hol van. Társadalmi helyzethez semmiképp nem kötném egy gyermek reakcióját. Viszont lehet nyűgös egy kisgyerek reggelente a család stresszes nap kezdése miatt, amikor sietve, sürgetve, érzi magát mindenki. Ha ez a frusztrált hangulat általában jellemzi a reggeleket, akkor a kisgyerek sírással jelezheti, hogy ezt az egészet ő sem szereti, hiszen már előre tudja, hogy aznap is sürgetve-kapkodva indulnak majd el otthonról. A mesékkel talán a szülői stresszt is sikerül oldani. Mert ha a szülő képes 1-3 percre elengedni a reggeli sietés stresszét, amíg a gyermekét mesével ébreszti, akkor talán ez kitart és jobb kedvvel kezdődik az egész család napja. Az jó kérdés, hogy ez a jókedv kitart-e a nap végéig. Most, hogy a szülői stressz enyhítését említetted, ezt én is meg tudom erősíteni! Az olvasással és a játékkal nekem is vidám az ébredés. De jó, hogy ezt mondod, mert könyvbemutatón vagy könyves rendezvényen gyakran mondják a szülők, hogy nekik lenne szükségük vidám ébresztőre, mielőtt a gyerekeket keltik. Sajnos kell lennie valakinek a családban, aki elsőként ébred. De legalább utána felvidulhat ő is. Ugye biológus vagy és kutatóként tevékenykedsz. Volt olyan projekted, ami hatással volt a könyv megírására? Vagy esetleg fordítva, hogy a könyv megírása lett volna hatással a munkádra? A gyógyszerfejlesztéshez nem kapcsolódik a könyv, viszont az ébresztési kihívás/probléma megoldásához a tudományos eredmények vizsgálata segítségével jutottam, ehhez fontos volt a biológus képzettségem. Egyébként a rákbetegségek kialakulásában az egyik kockázati tényező a stressz, szóval ennek csökkentése akár már a reggeli ébredéssel lehet egy laza kapocs a munkám és a könyv között… de ez annyira laza, hogy nem is tudatos. Dr. Somogyi Eszter – Fotó: Melczer Zsolt Mesélnél ezekről a tudományos vizsgálatokról, hogy pontosan mik voltak ezek? Először az elalvás és felébredés folyamatait szerettem volna megérteni. Az alvás élettanáról és szabályozásáról szóló érdekes cikk volt például az „An Overview of Sleep Physiology and Sleep Regulation” C. Berteotti és munkatársaitól és egy könyvfejezetként jelent meg (A könyv: Guglietta, A. (eds) Drug Treatment of Sleep Disorders. Milestones in Drug Therapy. Springer, Cham. Ebből tanultam meg, hogy az alvásnak szakaszai vannak, hogy melyek ezek, és hogy EEG mintázat szerint lehet elkülöníteni őket, illetve, hogy könnyebben ébredünk a NREM 1-2-ből. Olvastam még például a biológiai óra működéséről, ami majdnem, de érdekes módon mégsem pontosan 24 óra hosszúságú és a sejtek szintjéig visszavezették a folyamatait. Egy jó áttekintés például: Diderick et al., Circadian clocks: from stem cells to tissue homeostasis and regeneration. EMBO Reports, 19 Dec 2017, 19(1):18-28. Ennek a napi ritmusnak fontos eleme a szerotonin szintjének változása és mintázata: ideális esetben ébredés előtt a legalacsonyabb, ami közrejátszik a felébredésben, aztán a nap során termelődik, folyamatosan emelkedik a szintje, és álmosságérzést vált ki, elősegíti az elalvást. Van egy zseniális könyv, amit Matthew Walker (PhD) agykutató és alvásszakértő írt, „Miért alszunk?” címmel (Akkord Kiadó). Érthetően, de sok tudományos eredményt és saját adatot elemezve írja le az alváskutatás eredményeit, az idegrendszer fejlődését, az alvás élettanát és változását életkor szerint. Külön fejezetek foglalkoznak a normál folyamatokkal illetve az eltérésekkel és betegségekkel, és részletes forráslista is van a könyvben, ami mélyebb utánjárásra is lehetőséget ad. Én csak a mesekönyvem megjelenése után olvastam el, de ha most kezdene érdekelni a téma, ezzel kezdeném. Mi a titka a mosolygós reggelnek, miért működnek a mesék, avagy mik a titkos összetevők? Mivel az elavás és ébredés sok összetevős háttérfolyamatok eredménye, több apró lépésben működő „titkos összetevőket” választottam, amik minden mesében hatnak. Ezek pedig sorrendben: a fény (mert a tobozmirigyben képződő melatonin sötétben termelődik és fenntartja az alvást, fény hatására viszont mennyisége csökken, vagyis a fénnyel azt üzenjük: jöhet az ébredés), a halk beszéd, az érintés (melyek eltérő agyi területeket és idegpályákat hoznak működésbe), és a játék, ami során a gyermek válaszol és részt vesz a mesében, közben pedig egészen felébred (kognitív tevékenység, amely éber állapotban jellemző). Tervezel-e folytatást írni, vagy dolgozol-e jelenleg más témán? Igen, az olvasói visszajelzések megadták az irányt a folytatáshoz. Két kézirat is formálódik, amik folytatásnak mondhatók. Bátorság kell az elengedésükhöz. ☺ Közben pont most készül a nyomdában az Ébresztőmesék újabb adagja, mert szerencsére igény van rá. Dr. Somogyi Eszter, Antal-Varga Vilma és gyermekei – Fotó: Melczer Zsolt Ezt nagy örömmel és várakozással hallom, mi is alig várjuk a folytatást! Nagyon szépen köszönöm, hogy a rendelkezésemre álltál, és válaszoltál a kérdéseimre. A további munkásságodhoz sok sikert, nagy adag bátorságot, és jó egészséget kívánok! Boldogan tettem, én is nagyon köszönöm a beszélgetést és a meghívást erre az interjúra. Bevallom őszintén, már egy jó ideje gondolkodtam ezen az interjún, mert tényleg annyira jó, hogy nem üvöltve kelnek a gyerekek… sokszor látom az anyukákat az oviban, és látom, hogy már reggel 8 órára „kivan az idegrendszerük”… és legszívesebben csak a kezükbe adnék egy Ébresztőmesét … Szóval én világgá kürtölném, hogy emberek, képzeljétek, van egy csodás módszer… és most remélem ezzel a cikkel tudok/tudunk segíteni sokaknak. És a legfontosabb: már reggel boldognak látom a gyermekeim! Ez mindent megér! A szerző dedikálja könyvét – Fotó: Melczer Zsolt Antal-Varga Vilma – Nyitókép: Melczer Zsolt

Magyar Péter, a TISZA Párt elnöke 2025. augusztus 13-án, szerdán este hét órától Balatonfüreden tartott beszédet a „Működő országot” pártprogram keretén belül. A rendezvényre nem csupán politikai megnyilvánulásként tekinthettünk, hanem egyfajta társadalmi tükröt, politikai víziót, személyes vallomást és nyílt vitát is formált meg egyben: a jelenlévők kérdezhettek, reagálhattak, sőt, vitázhattak is a politikussal. A több, mint egyórás esemény során Magyar Péter egy új politikai kultúra képét vázolta fel – őszinteségen, elszámoltathatóságon és társadalmi szolidaritáson alapulva. Fotó: Melczer Zsolt – ÍgyÉlünk A beszéd főbb üzenetei Magyar Péter beszédében hangsúlyosan megjelentek az alábbi témák: Uniós források visszatartása: Szerinte a jelenlegi kormányzat felelőssége, hogy Magyarország nem jut hozzá a neki járó 8000 milliárd forintnyi EU-s támogatáshoz. Egészségügy és oktatás: A rendszeres kórházi várólisták, az orvoshiány és a tanárok elvándorlása mind a politikai felelőtlenség következményei. Nyugdíjasok helyzete: A beszédben külön kitért arra, hogy a nyugdíjasok méltatlan körülmények között élnek, miközben a politikai elit luxusban. Politikai stílusváltás: Elutasította a gyűlöletkeltést, a „hazaárulózás” és „poloskázás” kultúráját, és egy emberséges, párbeszéden alapuló politikát ígért. „Nem napraforgóként fogunk politizálni, hanem gerinccel. Nem fehér zászlót lengetünk, hanem a magyar emberek érdekeit képviseljük – akár Brüsszelben, akár Budapesten.” A vita pillanatai – személyes provokáció és válasz A beszéd közben és a végén is egy – kezében végig napraforgót tartó – hölgy a közönségből, élesen bírálta Magyar Pétert: „Maga hazaáruló! Ursula von der Leyen és Manfred Weber csicskája!” Fotó: Melczer Zsolt – ÍgyÉlünk Magyar Péter válasza nemcsak határozott volt, hanem retorikailag is erőteljes: „Hölgyem, tudja, ki jelölte Ursula von der Leyent az Európai Bizottság élére? Orbán Viktor. Tudja, ki volt Manfred Weber szövetségese húsz évig? Orbán Viktor. A hazaáruló az, aki nem hozza haza a magyar embereknek járó 8000 milliárd forintot. Aki hagyja, hogy emberek meghaljanak az egészségügyi ellátás hiánya miatt. Én kiléptem a maffiából. Aki megtöri az omerta törvényét, az nem áruló. Az áruló az, aki vezeti a maffiaállamot. Mi nem poloskázunk, nem hazaárulózunk. Mi egy emberséges országot építünk. És igen, ha ma lenne a választás, a TISZA kétharmaddal nyerne.” A közönség tapsviharral reagált, többen magyar zászlót lengetve, kezüket a magasba emelve ünnepelték a válasz bátorságát. Ez a reakció, nemcsak a közönség esetlegesen kétkedő részét állította Magyar Péter mellé, hanem szimbolikusan is megmutatta, milyen politikai stílust képvisel: nyílt, vitaképes, de határozott. Fotó: Melczer Zsolt – ÍgyÉlünk Politikai hullámverés A balatonfüredi esemény nemcsak kampányrendezvény volt, hanem egyfajta társadalmi labor is. A közönség reakciói – taps, kérdések, kritikák – azt mutatták, hogy Magyar Péter politikája nem hagyja hidegen az embereket. A TISZA Párt vezetője nemcsak politikai programot kínál, hanem egy új politikai nyelvet is, mely: személyes, emberközeli és vitaképes. Egy kislány kérdése – az este legmeghatóbb pillanata A kérdezz-felelek szakaszban egy 10 éves, szőke hosszú hajú kislány is mikrofont kapott, aki Budapestről érkezett a XVI. kerületből. Hangja kissé remegett, de kérdése tisztán és őszintén szólt: „Azt szeretném kérdezni, hogy a szemeteléssel kapcsolatban vannak terveitek? Hogy ne legyen szemetelés?” Magyar Péter elmondta, nagyon sok a teendő ezen a területen is. Kiemelte: fontos, hogy már az iskolákban is tanítsák a környezettudatosságot. Szigorú szabályokat ígért a szemetelés ellen, példaként Szingapúrt hozva. Továbbá hangsúlyozta a szeméttárolók hiányát, a szelektív gyűjtés és hulladékfeldolgozás fejlesztésének szükségességét, és reméli, hogy a jövő generációi már tisztább országban élhetnek. Fotó: Melczer Zsolt – ÍgyÉlünk Egy új politikai nyelv születése A balatonfüredi este – ahogy eddig minden, a 80 nap Magyarország körül többi állomásán is – nem csupán egy kampányállomás volt, hanem egy új politikai nyelv megszületésének, életben tartásának pillanata is. Magyar Péter nem pusztán beszél, hanem párbeszédet kezdeményez – gyerekekkel, nyugdíjasokkal, kritikusokkal és támogatókkal egyaránt. A közvetlen hangvétel, az érzelmi nyitottság és a vitakészség olyan politikai kultúrát vetít előre, amelyben nem a megosztás, hanem az együttgondolkodás kerül középpontba. Ha valóban ez lesz a jövő politikája, akkor a 10 éves kislány kérdése nemcsak az este legmeghatóbb pillanata volt, hanem egy új korszak nyitánya is. Antal-Varga Vilma – Vezetőkép: Melczer Zsolt – ÍgyÉlünk

Tihanyban a Mádl Ferenc téren tartott beszédet Magyar Péter, a TISZA Párt elnöke országjáró körútjuk keretében, 2025. augusztus 13-án délután négy órától, ahol éles kritikával illette a kormány gazdaságpolitikáját, turisztikai fejlesztéseit és az egészségügyi állapotokat. A „Működő országot, 80 nap alatt Magyarország körül” , a Működő Magyarországért Program részeként elhangzott felszólalásában Magyar egy élhetőbb, korrupciómentes Magyarország vízióját vázolta fel. Mindeközben konkrét példákon keresztül mutatta be a jelenlegi rendszer hibáit – a szúnyoginváziótól kezdve a szülészeteken tapasztalható vízhiányig. A TISZA Párt vezetője egy új gazdasági irányt és független intézményrendszert ígért, amely szerinte képes lenne visszafordítani az országot a „lefelé tartó spirálból”. Magyar Péter Tihanyban – Fotó: Melczer Zsolt – ÍgyÉlünk A program és a TISZA Párt célja, hogy elérjen minden magyar települést – nemcsak politikai programot hirdetve, hanem valós emberi problémákra is figyelmet fordítva. „Az emberekről van szó, nem a számokról” Tihanyban Magyar Péter hangsúlyozta: nem statisztikai adatokról, hanem emberi sorsokról beszélünk. Példaként hozta fel, hogy a Balaton-parti települések – így Tihany is – lakosságának 30-50%-a a turizmusból él. Az elhibázott fejlesztések, a szúnyoginvázió vagy a közlekedési nehézségek miatt tapasztalható visszaesés súlyos megélhetési gondokat okoz. Magyar Péter Tihanyban – Fotó: Melczer Zsolt – ÍgyÉlünk A TISZA kormány – ígérete szerint – szakértői alapokra helyezné a turisztikai fejlesztéseket, és nem családi vállalkozásként kezelné majd a nemzetgazdaság stratégiai ágazatait: „Nem a miniszterelnök lánya fogja irányítani a magyar turizmust, és nem a veje fogja ellopni a fél budapesti turisztikai szektort.” Magyar Péter részletesen taglalta a közlekedési és egészségügyi problémákat A beszéd egyik legérzékenyebb része a vasúti közlekedés állapotáról szólt. Magyar példaként említette a napokkal korábban leégett mozdonyt az északi parton, és ironikusan megjegyezte: „Én esküszöm, nem én gyújtottam fel.” Emellett Lázár János közvetlen felelősségét hangsúlyozta a 227 leállított vasúti beruházás ügyében. Antal-Varga Vilma munka közben – ÍgyÉlünk – Fotó: Melczer Zsolt – ÍgyÉlünk A kórházak állapota szintén kiemelt témaként jelent meg: Székesfehérváron állítólag 10 napja nincs iható víz a szülészeten, és az elhanyagolt infrastruktúra veszélybe sodorja az újszülöttek és édesanyák egészségét. „2025-ben elfogadhatatlan, hogy 35-40°C-os hőségben újszülöttek fekszenek légkondi nélküli kórtermekben” – fogalmazott. Egy új társadalmi szerződés ígérete A vizionált TISZA kormány legfontosabb célkitűzéseit Magyar Péter négy pillér köré rendezte: 1. Bérlakásprogram – hogy a fiatalok választhassanak lakhatási lehetőséget anélkül, hogy évtizedekre eladósodnának. 2. Energetikai korszerűsítés – hőszigetelés, napelemek, okosmérők, gépcsere uniós forrásból, nem csak lakosságnak, de KKV-knak, családi gazdálkodóknak, és a fiatal gazdáknak is. 3. Közlekedés fejlesztése – uniós források felhasználásával, modern vasúti rendszer építésével. 4. Egészségügy és oktatás helyreállítása – az ÁFA csökkentése egészséges élelmiszerekre és gyógyszerekre, valamint közétkeztetési reform. Személyes kapcsolódás minden településen Az országjárás során minden állomáson – így Tihanyban is – Magyar Péter személyes kapcsolódásokat él meg. Itt például unokatestvére is jelen volt, akit nyilvánosan köszöntött. De nem csak a családi kapcsolatok, hanem a helyi emberek történetei is hangsúlyosak, minden egyéni ügyre, sajátos problémára igyekszik maximális figyelemmel válaszolni. Magyar Péter Tihanyban – Fotó: Melczer Zsolt – ÍgyÉlünk A helyszínen szabadon kérdezhettek a jelenlévők, és a beszéd után minden kérdésre adott részletes, emberi válaszokat, sokszor név szerint ismerve a kérdezőt vagy ügyüket. A minőségi idő és odafigyelés – ahogy önkéntesei is hangsúlyozták – az országjárás egyik védjegyévé vált. „Товарищи, конец – Vége van, elvtársak!” A beszéd végén Magyar Péter orbáni korszakváltást vizionált, sőt, egy ikonikus mondattal zárta gondolatait: „Товарищи, конец – Vége van, elvtársak!”. Szerinte a jelenlegi hatalom mély erkölcsi és gazdasági válságba vitte az országot, de „az alagút végén már látszik a fény”. Magyar Péter az önkéntes csapattal – Fotó: Melczer Zsolt – ÍgyÉlünk A TISZA Párt célja – fogalmazott – nem más, mint egy olyan Magyarország felépítése, „ahol nem csak mi szeretjük a hazánkat, hanem az is viszontszeret minket”. A profi önkéntes csapat által szervezett esemény zökkenőmentesen zajlott le, a rekkenő hőség ellenére sok vendég érkezett, és mindenki kérdése válaszra talált. Antal-Varga Vilma – Vezetőkép: Melczer Zsolt