Politikai szorongás a mindennapokban – Hogyan hat a mentális egészségre a politika?
Az élet kiegyensúlyozása, különösen a politikai feszültségekkel teli világban, nem egyszerű. A körülöttünk zajló események (járvány, háborúk, gazdasági válságok, klímaválság) fokozódó bizonytalanságot jelentenek legtöbbünk számára, ehhez adódnak hozzá az egyes országok politikai válaszai, amelyek sokak számára érthetetlenek.
Ezeknek a hatásoknak a következményeként Magyarországon 2023-ra jelentős romlás mutatkozott a felnőttek mentális egészségében. Közel 19%-uk küzd patológiás mértékű stresszel, és drámai csökkenés mutatkozott a pszichológiai ellenálló képességükben is.
Ahogy a mindennapok kiszámíthatósága megbomlik, gyakran merül fel a kérdés: vajon a politikai környezet és az abban uralkodó ideológiák közvetlenül befolyásolják-e a mentális jóllétünket? Cikkünk szakértői segítséggel mutatja be, hogyan érhetnek el bennünket ezek a hatások, és mit tehetünk, hogy megküzdjünk a politikai szorongással.
A mindennapi politika követése, a szorongás és a kiégés
A pszichológusok gyakran számolnak be arról, hogy a politikai események és a közéleti feszültségek jelentős hatással vannak a klienseik mentális egészségére. A politikai instabilitás, polarizált társadalmi légkör és a folyamatosan változó jogszabályi környezet fokozhatja az emberek szorongását és stressz szintjét. A Brexit időszakában például az Egyesült Királyságban sokan, különösen azok, akik nem értettek egyet az uniós kilépéssel, politikai elidegenedést és magasabb szorongást éltek meg.
Szakértőnk, Benke Orsolya pszichológus szerint a politikai környezet folyamatos változásai szinte mindenkit érintenek mentálisan. A politikai berendezkedés több szinten is hatással van a mentális jóllétre: befolyásolja az egészségügyi hozzáférést, az egyéni biztonságérzetet és az általános közérzetet.
Mai sajátosság a közösségi média és a propaganda hatása. Sokaknak napi szokássá vált a hírek, főként a politikai események állandó követése. A szakemberek azt tapasztalják, hogy a hírek folyamatos elérhetősége és a közösségi médiában megjelenő intenzív tartalmak gyakran keltik a túlterheltség és a tehetetlenség érzését. Bár manapság számtalan lehetőség nyílik az objektív tájékozódásra, az emberek egyre gyakrabban találkoznak téves, félrevezető információkkal, amelyek veszélyérzetet, bizonytalanságot keltenek. Benke Orsolya fontosnak tartja hangsúlyozni: „A politikai témák érzelmileg sokak számára megterhelőek, és a sok bizonytalanságtól gyakran feszültté válnak az emberek. Ilyen állapotban könnyebb hinni az álhíreknek, amelyektől azt érezhetik, a jövőjük veszélybe kerül”.
Benke Orsolya úgy véli: a politikai hírek állandó követése – különösen az olyan témákban, mint a gazdaság, egészségügyi ellátás, vagy emberi jogok – sokaknál állandó készenléti állapotot idéznek elő.
Ez a „politikai szorongásnak” nevezett jelenséghez vezethet, amit egy erős aggodalom idéz elő a jövőt érintő bizonytalanság miatt. A hírek folyamatos figyelése (pl. doomscrolling) könnyen kimeríti az embereket, és hozzájárul a kiégéshez, fásultsághoz. Így fontos meghúznunk a határokat a politikai hírek fogyasztásában, néha érdemes a közösségi médiát szüneteltetni – javasolja a pszichológus.
Hogyan csökkenthetjük a politikai szorongást?
A pszichológusok szerint a tudatos érzelemszabályozás és a támogató közeg kiépítése hosszú távon segíthet abban, hogy az emberek ne érezzék magukat állandó stresszben a világ eseményei miatt.
Azokban az országokban, ahol a pszichológiai szolgáltatások alulfinanszírozottak vagy párhuzamosan működnek a magánellátással, az emberek kevésbé férnek hozzá a szükséges segítséghez, ami tovább növeli a mentális problémák arányát, mint ahogyan ez Magyarország esetében is megfigyelhető – fejti ki Benke Orsolya pszichológus.
Ahogy szakértőnk fogalmaz, nem szabad elfelejtenünk: a magyar társadalomnak csak a kisebbik része engedheti meg magának a pszichológiai magánszolgáltatásokat. Így az egyik legfontosabb stratégia, amit tehetünk, a szűkebb környezetünkhöz való támogató kapcsolódás. A család, a társas támogatás és a megértő baráti kör segíthet a szorongásaink enyhítésében.
Benke Orsolya szerint a családi vagy baráti társaságban meglévő politikai nézetkülönbségek is gyakoriak, és sokakat érzelmileg megvisel, hogy a saját nézőpontját folyamatosan védeni kell, vagy hogy gyakran konfrontációkat tapasztal a szeretteivel. A pszichológus szerint ez magányérzethez és izolációhoz vezethet, és gyakori téma a terápiában. Az empátiás készségeink fejlesztésével tudjuk könnyebben kezelni a politikai véleménykülönbségekből eredő stresszt – hangsúlyozza a szakember.
Sokak számára a politikai szorongás csökkenthető, ha olyan tevékenységekbe kezd, ahol kontrollt és cselekvőképességet érez. A politikai szerepvállalás tehát egy működő megküzdési mód lehet, azonban a folyamatos küzdelem és frusztráció kiégéshez vezethet – figyelmeztet a pszichológus. Az aktivizmus formáit és a rá szánt időt érdemes jól megválasztani.
„Tegyük fel magunkban a kérdést: hogyan tudom egyensúlyba hozni a törekvéseimet az életem többi területével? Mi az, amire valóban hatásom lehet, és mi az, amire nem?”
A pszichológusok javasolják, hogy találjunk kisebb, pozitív hatású cselekedeteket (például önkéntesség, közösségi eseményekben való részvétel), amelyek segítenek aktívabbnak és kevésbé kiszolgáltatottnak érezni magunkat. Koncentráljunk azokra a dolgokra, amelyeken valóban változtatni tudunk, például a közvetlen környezetünkben vagy a saját életünkben lévő döntésekre. Ezek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy ne érezzük magunkat tehetetlennek a globális politikai eseményekkel szemben.
Dr. Török Réka – Fotó: Melczer Zsolt
Gazdaság
Kultúra
Azt gondolom…
Közélet
Legmegúszósabb arcával futna neki a Fidesz 2026-nak Pécsen, de lehet, hogy ezt is sikerül kibuliznia
Építészet
Jog és igazságügy
ÍgyÉlünk.hu © 2025